俄勒冈鸭王2025-05-13 11:47:30发布于江苏点灭只看此人举报1楼躺着
躺着
亮了(10)回复小籁兔2025-05-13 11:48:12发布于福建点灭只看此人举报2楼每个人体质不同 非要说一点就是疲劳了就休息别硬打
每个人体质不同 非要说一点就是疲劳了就休息别硬打
亮了(66)回复查看评论(1)虎扑JR01563352582025-05-13 11:49:29发布于内蒙古点灭只看此人举报3楼普通人 不需要考虑这种问题 你不打高强度比赛 也不会天天高强度打球
普通人 不需要考虑这种问题 你不打高强度比赛 也不会天天高强度打球
亮了(149)回复查看评论(6)张博源ZBY楼主2025-05-13 11:50:19发布于广东点灭只看此人举报4楼引用 @虎扑JR0156335258 发表的:只看此人普通人 不需要考虑这种问题 你不打高强度比赛 也不会天天高强度打球
普通人 不需要考虑这种问题 你不打高强度比赛 也不会天天高强度打球
还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
亮了(28)回复查看评论(6)虎扑JR01563352582025-05-13 11:54:04发布于内蒙古点灭只看此人举报5楼引用 @张博源ZBY 发表的:只看此人还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
那种多半都是打野球特别特别拼的 绝大多数人打野球都是养生 也不会参加高强度的 训练 如果实在担心 那最好的办法就是认清自己定位 打养生局放松放松当锻炼就行了 还有就是打球之前热身 有不适别硬撑 打球对普通人只是娱乐放松 不是谋生的职业 没必要 也不值得因此受到任何伤害
那种多半都是打野球特别特别拼的 绝大多数人打野球都是养生 也不会参加高强度的 训练 如果实在担心 那最好的办法就是认清自己定位 打养生局放松放松当锻炼就行了 还有就是打球之前热身 有不适别硬撑 打球对普通人只是娱乐放松 不是谋生的职业 没必要 也不值得因此受到任何伤害
亮了(645)回复查看评论(11)剑雄哥2025-05-13 11:57:18点灭只看此人举报6楼很多人是平时没啥运动习惯，又不热身，突然给自己上强度跑跳，身体完全没有适应过来。不仅是跟腱，肌肉更容易伤
很多人是平时没啥运动习惯，又不热身，突然给自己上强度跑跳，身体完全没有适应过来。不仅是跟腱，肌肉更容易伤
亮了(6)回复bAndaka2025-05-13 11:58:42发布于北京点灭只看此人举报7楼普通人一周一两场顶天了，正常打不至于
普通人一周一两场顶天了，正常打不至于
亮了(4)回复JOJO圣西罗2025-05-13 11:59:21发布于辽宁点灭只看此人举报8楼少做剧烈运动，想运动打打太极练练瑜伽之类的
少做剧烈运动，想运动打打太极练练瑜伽之类的
亮了(0)回复红烧肉配油菜2025-05-13 12:01:01发布于河北点灭只看此人举报9楼就是减少疲劳，多注意休息，跟腱这个部位一般不会给你提前预警，每次运动前和运动后做好热身拉伸和放松不过要是老崴脚的话，可以练习提踵加强脚踝力量，脚踝力量好就可以减少崴脚
就是减少疲劳，多注意休息，跟腱这个部位一般不会给你提前预警，每次运动前和运动后做好热身拉伸和放松不过要是老崴脚的话，可以练习提踵加强脚踝力量，脚踝力量好就可以减少崴脚
亮了(4)回复7896582025-05-13 12:01:14发布于浙江点灭只看此人举报10楼止点跟腱炎，根本不敢剧烈运动了
止点跟腱炎，根本不敢剧烈运动了
亮了(0)回复克里斯蒂尼永恒2025-05-13 12:01:23发布于浙江点灭只看此人举报11楼引用 @张博源ZBY 发表的:只看此人还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
那是过度消耗和没有热身引起的，大部分是这样
那是过度消耗和没有热身引起的，大部分是这样
亮了(18)回复虎扑JR02590986442025-05-13 12:02:49发布于福建点灭只看此人举报12楼百度了一下，跟腱撕裂和断裂还是大有区别的。
百度了一下，跟腱撕裂和断裂还是大有区别的。
亮了(0)回复VitaminZero2025-05-13 12:06:39发布于湖南点灭只看此人举报13楼拿我亲身经历来说，千万别逞强累了一定要休息。我就是连打两天，第二天打到第三节和图图一样无对抗蹬地发力上抢然后跟腱断了。从去年年底做完手术到现在还没恢复正常，下地走路都还是瘸的。看到图图真的难受，第一轮手腕受伤现在都还缠着绷带，现在又大概率是跟腱断裂，虽然他们的医疗条件比我好，但是还是真的心疼，医生说让我以后别打球了，不知道图图伤愈归来表现怎么样，只想说要是打得不好凯密们能多点包容。
拿我亲身经历来说，千万别逞强累了一定要休息。我就是连打两天，第二天打到第三节和图图一样无对抗蹬地发力上抢然后跟腱断了。从去年年底做完手术到现在还没恢复正常，下地走路都还是瘸的。看到图图真的难受，第一轮手腕受伤现在都还缠着绷带，现在又大概率是跟腱断裂，虽然他们的医疗条件比我好，但是还是真的心疼，医生说让我以后别打球了，不知道图图伤愈归来表现怎么样，只想说要是打得不好凯密们能多点包容。
亮了(13)回复查看评论(2)吉诺比较厉害2025-05-13 12:08:40发布于广西点灭只看此人举报14楼减少疲劳，加速和启动要充分弯腿（千万不要直腿只靠脚掌）
减少疲劳，加速和启动要充分弯腿（千万不要直腿只靠脚掌）
亮了(2)回复皮皮蟹皮皮虾2025-05-13 12:13:46发布于广东点灭只看此人举报15楼不要做坠步
不要做坠步
亮了(2)回复查看评论(1)用户03777815572025-05-14 13:37:23发布于英格兰点灭只看此人举报16楼普通人如果担心这个建议别锻炼
普通人如果担心这个建议别锻炼
亮了(0)回复登登登登102025-05-14 15:12:47发布于广东点灭只看此人举报17楼多锻炼比目鱼肌，放松腓肠肌，一般的跟腱损伤发生在比目鱼肌过度疲劳或者足底筋膜紧致的情况下。普通人即使不打高强度比赛，谁又能保证自己的力线正常不会发生小腿肌肉过度紧张的情况呢。另外足底筋膜往往发生在大量的跑跳运动以后，对于球鞋的选择自己可以掂量掂量。有条件的普通人可以下意识的放弃掉后蹬步和后脚挖步这两个技术动作，并且在前后脚开立的情况下，选择前腿收回的前脚挖步启动。在双脚平行的情况下，正常启动，别一只脚往后蹬地就行。不去使用这些能让自己获益的技术动作取决于自己的选择，没必要去说强度低不会受伤这种话，nba球员都是在牺牲自己身体健康的情况下去打球，毕竟你优势越大签的合同也越大
多锻炼比目鱼肌，放松腓肠肌，一般的跟腱损伤发生在比目鱼肌过度疲劳或者足底筋膜紧致的情况下。普通人即使不打高强度比赛，谁又能保证自己的力线正常不会发生小腿肌肉过度紧张的情况呢。另外足底筋膜往往发生在大量的跑跳运动以后，对于球鞋的选择自己可以掂量掂量。有条件的普通人可以下意识的放弃掉后蹬步和后脚挖步这两个技术动作，并且在前后脚开立的情况下，选择前腿收回的前脚挖步启动。在双脚平行的情况下，[微笑][微笑]正常启动，别一只脚往后蹬地就行。不去使用这些能让自己获益的技术动作取决于自己的选择，没必要去说强度低不会受伤这种话，nba球员都是在牺牲自己身体健康的情况下去打球，毕竟你优势越大签的合同也越大
亮了(2)回复查看评论(1)登登登登102025-05-14 15:17:24发布于广东点灭只看此人举报18楼引用 @张博源ZBY 发表的:只看此人还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
还是看到有挺多普通人打球跟腱撕裂的
别人只会说都是强度大或者没热身，其实都是自己骗自己 安慰自己的话。毕竟发生的概率确实不高
别人只会说都是强度大或者没热身，其实都是自己骗自己 安慰自己的话。毕竟发生的概率确实不高
亮了(0)回复登登登登102025-05-14 15:23:23发布于广东点灭只看此人举报19楼引用 @登登登登10 发表的:只看此人多锻炼比目鱼肌，放松腓肠肌，一般的跟腱损伤发生在比目鱼肌过度疲劳或者足底筋膜紧致的情况下。普通人即使不打高强度比赛，谁又能保证自己的力线正常不会发生小腿肌肉过度紧张的情况呢。另外足底筋膜往往发生在大量的跑跳运动以后，对于球鞋的选择自己可以掂量掂量。有条件的普通人可以下意识的放弃掉后蹬步和后脚挖步这两个技术动作，并且在前后脚开立的情况下，选择前腿收回的前脚挖步启动。在双脚平行的情况下，[微笑][微笑]正常启动，别一只脚往后蹬地就行。不去使用这些能让自己获益的技术动作取决于自己的选择，没必要去说强度低不会受伤这种话，nba球员都是在牺牲自己身体健康的情况下去打球，毕竟你优势越大签的合同也越大
[图片]
查看更多多锻炼比目鱼肌，放松腓肠肌，一般的跟腱损伤发生在比目鱼肌过度疲劳或者足底筋膜紧致的情况下。普通人即使不打高强度比赛，谁又能保证自己的力线正常不会发生小腿肌肉过度紧张的情况呢。另外足底筋膜往往发生在大量的跑跳运动以后，对于球鞋的选择自己可以掂量掂量。有条件的普通人可以下意识的放弃掉后蹬步和后脚挖步这两个技术动作，并且在前后脚开立的情况下，选择前腿收回的前脚挖步启动。在双脚平行的情况下，[微笑][微笑]正常启动，别一只脚往后蹬地就行。不去使用这些能让自己获益的技术动作取决于自己的选择，没必要去说强度低不会受伤这种话，nba球员都是在牺牲自己身体健康的情况下去打球，毕竟你优势越大签的合同也越大
【比苏神起跑还快的突破第一步！！！【作弊码分析+专项体能怎么练】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/6sYq5Ym
【比苏神起跑还快的突破第一步！！！【作弊码分析+专项体能怎么练】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/6sYq5Ym
亮了(0)回复查看评论(1)张博源ZBY楼主2025-05-14 15:24:42发布于广东点灭只看此人举报20楼引用 @登登登登10 发表的:只看此人【比苏神起跑还快的突破第一步！！！【作弊码分析+专项体能怎么练】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/6sYq5Ym
【比苏神起跑还快的突破第一步！！！【作弊码分析+专项体能怎么练】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/6sYq5Ym
专业
专业
亮了(0)回复查看评论(1)
