相信不管男生还是女生都希望自己长得高高的，因为有句玩笑话是这样说的：“颜值不够身高凑”目前我国的平均身高男生是169cm，女生是160cm。当然这不是精确的，各个地方还有很大差异。就像山东省平均身高是全国最高的，不过就是这个平均值我也没有达到，很惭愧。相信和我有一样想法的人不在少数，毕竟中国人口基数大。所以我想和大家推荐一位运动员，看了他的长高经历，希望能给你带来改变。相信我们年轻的一代，按照这个方法坚持练习，一定能拉高国人的平均身高，这是件值得努力并且坚持的事情。下面让我来详细介绍下。
这位运动员全名为鲁斯塔姆 艾哈迈托夫，是苏联著名运动员。他从14岁起几乎不再长个，16岁时只有1.61 米，艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员，可他的个头又太不争气。所以他非常苦恼，然后他去求助于著名的体育教育家朗斯基，朗斯基对他说，只要做些专门的练习，他还可以长高。他们一起研究了一套专门练习方法，就是这套方法让艾哈迈托夫在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。这套方法文末我会为大家奉上的。
现在我们看看这位艾哈迈托夫的先天条件，为什么他16岁只有1.61，因为他父母身材矮小，这是遗传的影响。相信很多人都是这样的情况，但你要知道长高受到遗传影响只占一小部分，还有什么能影响长高呢？答案是：营养的摄入，适量的运动辞刺激还有就是环境。环境因素可能不太好理解，举个例子：你工作的环境如果是每天抗重物还能有利于长高吗？肯定不能的，像举重运动员就没有很高的。营养就不说了，多吃水果，多补充蛋白质和钙以及各种微量元素。所以不要觉得自己父母矮了自己就一定长不高了，这个观念一定要破除，相信自己一定能长高。接着我们再看看艾哈迈托夫他坚持了多久，是3年，他才长了21厘米。所以可以看出长高是个持续的过程，当然大家也不用害怕，因为坚持半年以上，你就能看到自己的改变，到时候结果就能让你有信心继续下去。长高这件事情算是逆天改命了在我看来，可能有些夸大了，但真的能长高相信各位都乐于见到的，因为能长高5厘米带来的好处简直太多了。所以做长高这件事情前，你自己心里要有足够的准备，有让你坚持半年以上的信念，否则只会打击你的信心让你觉得成年了长高就是骗人的。因此大家一定要想好规划好自己什么时间锻炼，而且不允许任何外界因素间断自己的时间。话不多说了，相信大家都想看看这个方法是什么了，我这就奉上。
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这套体操归纳起来只有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
一、热身:身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走:大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步:先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉:踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。
六、跳跃:向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事项:认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
最后衷心祝愿大家能够在长高这件事情上更上一层楼，如果有不清楚的，欢迎评论我会一一解答的。如果你觉得你的朋友家人或者说伴侣有这个长高的渴求，那赶快把这篇文章分享出去吧，毕竟这曾经带给我强烈的希望。返回搜狐，查看更多
